Jumlah Jam Tidur yang Tepat

Bagi kebanyakan dari kita, mimpi itu mungkin tampak sepele. Padahal, kita semua tahu bahwa manfaat tidur sangat luar biasa. Tubuh diisi ulang, sel-sel tubuh yang rusak diperbaiki dan, tentu saja, rasa lelah bisa hilang.

Tubuh juga menjadi lebih sehat.

Dengan tidur yang cukup, tubuh juga menjadi lebih sehat!

Tapi, ada hal menarik tentang bisnis impian ini. Di satu sisi, banyak yang mulai menyadari manfaatnya, sehingga mereka juga menjaga kualitas tidur mereka sebagai cara untuk menjaga tubuh tetap bugar; Tapi, di sisi lain, gaya hidup sehari-hari juga bisa membuat orang lain rela berhenti tidur untuk kegiatan lain. Seolah dia tidak terlalu khawatir jika mereka tidak tidur.

Alasannya mungkin karena memang ada acara yang harus dihadiri hingga jam-jam pertama pagi hari, atau bahkan menggunakan waktu istirahat atau istirahat untuk bekerja pada pekerjaan yang tidak lengkap yang dilakukan selama jam kantor. Apa pun itu, intinya adalah masih banyak orang normal jika pola tidur mereka masih membingungkan.

Hindari kebiasaan ini, karena tubuh kita jelas perlu istirahat sebelum dan sesudah beraktivitas. Jadi usahakan tidur yang cukup, dengan durasi yang disarankan.

tepatnya bukan delapan jam

Durasi ideal sebenarnya bukan delapan jam.

Karena mimpinya tidak harus berlebihan juga. Tepatnya, waktu yang tepat untuk tidur sebenarnya adalah tujuh jam; Bukan delapan jam, selama banyak orang tahu itu sebagai waktu yang ideal untuk tidur.

Beberapa pihak yang telah berusaha mengetahui berapa lama kita harus tidur menyebutkan masalah kesehatan, dan bahkan angka kematian terendah dimiliki oleh orang yang tidur selama tujuh jam. Kurang tidur atau tidur selama delapan jam atau lebih secara konsisten bahkan terbukti berbahaya.

Mengacu pada data yang agak lebih serius, seorang psikoatrepreneur di Amerika Serikat telah mengumpulkan data aktivitas lebih dari satu juta orang selama enam tahun dan menemukan bahwa orang yang tidur antara 6,5 ​​dan 7,4 jam memiliki tingkat kematian yang lebih rendah, dibandingkan dengan durasi lainnya.

Bahkan dalam penelitian lain ditemukan bahwa orang yang terbiasa tidur selama tujuh jam memiliki kemampuan untuk menyelesaikan masalah lebih baik daripada mereka yang tidur delapan jam atau lebih.

Jika kita mengambil ilustrasinya, misalkan Anda harus bangun jam 5 pagi dan kemudian Anda harus tidur jam 10 malam; Tidak pada jam 9 malam, terutama jam 2 pagi.

Tetapi, apakah tidur selama delapan jam membahayakan kesehatan Anda? Ya, tidak juga. Ketika merujuk pada informasi dari National Sleep Foundation di Amerika Serikat, selama aktivitas tidur masih berlangsung antara enam dan delapan jam, itu masih baik-baik saja; Tapi yang ideal adalah tujuh jam.

Kualitas tidur juga penting

Terlepas dari durasinya, kualitas tidur sama pentingnya.

Pertanyaan yang terkait dengan ini adalah: apa yang dapat membuat mimpi tujuh jam kami benar-benar berkualitas? Masalah ini, ada beberapa faktor pendukung, seperti aktivitas yang dilakukan sebelum tidur, dengan suasana atau keadaan ruangan tempat kita tidur.

Jika menurut para ahli, aktivitas terbaik yang bisa dilakukan sebelum tidur adalah dengan aktif bergerak, seperti melakukan olahraga ringan. Pilihan yang bisa dibuat adalah jenis jalan santai atau peregangan otot.

Berdasarkan informasi ahli, tidur terbaik dapat mencapai momen yang disebut Dream with Fast Eye Movement (REMS); atau kualitas maksimum aktivitas tidur. Bagaimana kita bisa tahu apakah sudah mencapai tahap itu atau belum?

Mudah, tanda paling umum dari tidur berkualitas tinggi adalah bermimpi. Jika Anda terbangun merasakan diri Anda bermimpi saat Anda tidur, maka Anda hanya memiliki mimpi yang berkualitas.

Jadi, untuk mendapatkan aktivitas tidur dengan kualitas terbaik, kita harus melakukan olahraga ringan dan kemudian melanjutkan dengan ritual yang membuat kita merasa nyaman sebelum tidur; bagaimana membayangkan hal-hal menarik untuk dilakukan besok, atau membaca kalimat.

Sehubungan dengan ritual ini, jangan membiasakan diri menonton televisi atau menyentuh ponsel cerdas Anda untuk tidur, karena efeknya tidak baik untuk mata dan pikiran.

Atau ada juga kebiasaan buruk yang sering dilakukan sebelum tidur, yaitu menyantap makanan ringan. Jika Anda termasuk orang yang biasanya melakukannya, Anda harus menghindarinya. Berkonsentrasilah pada relaksasi, sehingga lebih mudah untuk mendapatkan kualitas tidur yang diharapkan.

Jangan lupa juga mengkonfigurasi lingkungan ruangan senyaman mungkin dan dengan pencahayaan yang tidak terlalu cerah. Karena pada kenyataannya, kita harus memberi perhatian khusus pada masalah mimpi ini, karena hal itu dapat sangat mempengaruhi kesehatan kita.

Siapa pun pasti tidak ingin kondisi fisik mereka terganggu.